打鼾是普遍存在的睡眠现象，通常认为没有打呼噜，其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜，睡眠时的呼吸反复停止，大脑、血液严重缺氧，形成低氧症，高血压、脑心脏病、心率异常、心夜间呼吸暂停时间超过120秒时，黎明容易发生猝死。 鼾声怎么治？ 有打呼噜的偏方吗？ 因此，在小编中，将介绍简单有效的打鼾方法。

打鼾对健康的损害

1、打呼噜引起缺氧对心血管系统的损害特别大：引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓/心肺功能衰竭等疾病，引起夜间猝死。

2、打呼噜会加重身体各器官的负担：引起人体内激素分泌功能紊乱，引起多种系统、组织器官损害，引起高血脂、糖尿病、中风等各种疾病。

3、打呼噜会导致不同程度的缺氧：随着时间的推移，大脑皮质内侧的部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。

4、打呼噜会引起女性面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹理明显、眼袋及月经不调等老化症状。

5、打鼾容易引起神经衰弱、高血压、冠心病等心脑血管性疾病：严重影响生活工作。

打呼噜的偏方

1、花椒：

花椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解毒的功效。 取5-10粒花椒，睡觉前用水烧水，冷却水后喝(花椒不服)，可以连续5天打呼噜。

2、漱口液：

睡觉前用温水稀释3~4滴漱口液后只需漱口，即可减弱或停止鼾声。 这种漱口液含有树脂油，可以提高咽喉粘膜的血液供应，使咽喉腔粘膜处于充分的供血状态，软腭和腭垂因松弛而不振动，鼾声也减弱而停止。

腭托法：

让口腔医生做腭，每晚戴在口腔上，可以支撑下垂的软腭，按住舌头不压缩，可以预防打呼噜。

4、m形枕头：

习惯打呼噜的人多有仰卧的睡眠习惯，所以选择枕头时最好选择m型或中间凹陷的形状的枕头。 通常，这样的枕头会帮助你睡得更稳定，以侧卧的姿势保持呼吸顺畅，固定脖子的位置，稳定你的睡眠姿势。 可以避免因枕头形状不好而压迫脖子，发生呼吸障碍。

另外，也要注意禁烟和戒酒，特别是睡前喝酒。