到了春节，难得放个长假，除了和家人一起聚餐，各种娱乐活动也是少不了的。

但是，有些娱乐活动，是糖友们需要特别注意的。丁香医生给大家总结了 5 个需要注意、甚至避免的娱乐活动，赶快来看看吧。打牌、打麻将：多多走动

扑克牌、麻将应该算是最受欢迎的娱乐活动之一了。但是，大家在娱乐的时候，也别忘了自身的情况。

高血糖使血液处于高凝的状态，加之久坐时下肢血液循环不良，就容易形成深静脉血栓。这些血栓可能脱落，形成小栓子，随着血液运行到一些细小血管，堵塞某些部位的血管，甚至可能引起肺栓塞、甚至猝死。

此外，久坐不动，缺乏运动，也不利于糖友的血糖控制。

所以，大家打牌、打麻将时，记得常常起身运动一下，多找几个人一起玩，「轮流坐庄」，这样，玩的尽兴，也有助于预防可能的健康损害。

如果总是忘记起身，可以多喝水「逼迫」自己起身走动：相信谁也不想在大过年的时候尿裤子吧。

熬夜守岁：适可而止

熬夜会导致血糖波动。

一方面，打乱日常作息的规律，会扰乱激素分泌的生物钟。一熬夜，一些本不晚上分泌的激素，比如皮质醇，便可能会分泌增多，从而导致血糖升高。

另一方面，若熬夜时没有及时补充能量，有可能导致低血糖；相反，如果因为熬夜吃太多，有会使血糖升高。

这样，熬夜导致血糖波动也就不难理解了。

所以，大家熬夜守岁也该适可而止，如果守岁时饿了，喝一杯牛奶、豆浆，或者吃一瓣柚子都可以，可别吃太多零食了。看看春晚，等到新年的钟声响起就该睡觉啦，睡好觉，才能精力充沛的迎接新年第一天。足浴、修脚：需要谨慎

有些朋友，辛苦一年，可能会选择去足浴馆，泡泡脚放松一下，但是，对于足浴泡脚，大家要特别谨慎。

高血糖会影响足部的神经，导致足部皮肤对疼痛、温度不敏感甚至丧失，这样，很容易造成伤口，有伤口也较难发觉。加之血管的损伤，血液循环不佳，一旦造成伤口，愈合也比较困难。因此，糖友的足部很容易受伤，甚至导致感染。

在足浴的过程中，泡脚的水温高、时间长，容易造成足部的低温烫伤，有些足浴护理中，大力揉搓足部的动作，也可能擦破皮肤，造成足部的伤口。

同时，修脚时所进行的剪指甲、去死皮等操作，极易损伤皮肤，要是这些伤口护理不当，可能导致感染。

所以，得了糖尿病的朋友，去足浴馆、修脚店一定要谨慎，最好不要去；如果是已经诊断出糖尿病足，或者下肢血管病变的糖友，就应该避免。

泡温泉：需要谨慎

和避免足浴的道理一样，我们需要特别注意温泉水对皮肤的低温烫伤。如果皮肤上有创口，泡澡还容易引起感染。

如果已经预定了去泡温泉，糖友下水前，先确认自己身上没有伤口，请亲友确认水温合适、不烫手再下水，而且不要长时间泡在水中。

大家可以在周围风景好、空气好的地方散步休闲，而一些温泉会所还有健身房，大家可以使用温泉会所中的健身房，用哑铃、跑步机等锻炼身体。这些游乐园项目也要注意

如果去游乐园，也有需要注意的。

诸如过山车、蹦极、鬼屋等项目，的确因为带来无与伦比的感官刺激，十分「减压」，但是，它们也会引起体内的肾上腺素、皮质醇等升血糖的激素大量释放，导致血糖急剧升高，不利于糖友血糖控制。

此外，对于合并糖尿病视网膜病变的糖友来说，有病变的视网膜更难承受过山车等娱乐设施对头部产生震荡和撞击，就可能导致视网膜脱离等严重后果。

相比惊险刺激的游乐设施，大家可以选择参观庙会、元宵灯会，这些年味十足的娱乐方式。