可以帮助下奶的食物主要有茭白、豌豆、丝瓜等食物，有很好的催乳作用，但是在下奶前，首先要保证产妇的乳腺管通畅，以免过度催乳导致发生乳腺炎。其次，还可以适当的补充一些有营养价值的汤，但是在饮用前要去油，避免油脂过高导致乳腺管堵塞，引起乳腺炎，通常可以饮用的营养汤主要有酒酿豆腐、花生猪蹄汤、黄花菜熬鸡汤、鲫鱼豆腐汤等，有很好的催乳作用。除此之外，还可以使用一些药膳来进行催乳。