患者首先需要静养一段时间，期间尽量避免剧烈运动、过度劳累。在急性损伤的48小时内可以进行局部的冷敷，有助于控制血肿扩散、缓解疼痛。在急性损伤48小时后，出血基本停止，此时患者可以开始进行局部的热敷、按摩，也可以外用有活血化瘀效果的药物，能够促进血肿的吸收。建议日后在进行剧烈运动之前要先做好热身运动而且要掌控好运动量，可以降低运动过程中受伤的几率。