关于孩子的生长发育，先不要太过着急，青春期通常是孩子发育的黄金时段，由于生长激素在夜晚分泌最为旺盛，首先要保证孩子的睡眠质量，尽量不要给孩子吃太多的零食，零食吃太多，平时吃饭的欲望就会下降，不仅营养跟不上还会影响身体的营养均衡，想要长个子要多注重饮食方面，可以多吃含钙的食物，如牛奶，鱼虾类，也可多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，平常可以多出去户外运动锻炼，运动可以多做跑步、跳跃等。