膝盖出现积液，如果积液量少，并且轻度的外伤导致的，需要注意休息，抬高患肢，减轻对滑膜的刺激，并且在受伤后，使用冰袋冷敷，减少膝关节积液的渗出。在受伤后的24小时，可以采取局部热敷的方式，能够促进血液循环，加快积液的吸收。如果积液量较大，并且伴有渗出性的积液等情况时，需要去医院就诊，通过抽取积液等方式进行治疗。在恢复期间，饮食上应以清淡为主，多吃营养丰富的食物，促进恢复。