可以在饭前食用水果，饭前机体处于饥饿的状态，此时可以适量食用苹果、西柚或者桃子等水果，其可以改善饥饿状态、提高饱腹感，从而控制主食的摄入，还可以起到一定减肥瘦身的功效。饭后不宜立即食用水果，此时食用水果会加重胃肠道的负担，从而出现消化不良的现象，可以在饭后一个小时左右食用，饭后一个小时可以适量食用山楂或者猕猴桃等酸味水果，其可以加快肠道的蠕动，从而起到促进消化的功效。