睡眠不好的人首先应规律生活作息，最好在晚上十点之前上床睡觉，其次睡觉前还可以进行半小时的瑜伽运动、饮用温牛奶或者听一些舒缓的音乐，也可以运用42度左右的热水进行泡脚，其可以放松心情，促进全身紧张的肌肉放松，从而改善睡眠质量差的现象。如果患者出现严重睡眠质量差的现象，可能会影响第二天的工作以及学习能力，此时还应遵医嘱运用辅助睡眠的药物进行治疗。