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2025年12月07日

睡不好觉怎么办_1

睡不好觉时可以在饮食上适当多吃宁心安神的食物，比如莲子、百合、酸枣仁、莲藕等，其次晚上睡觉前还可以饮用温牛奶，用温水来泡脚，或者进行头部按摩，其可以放松心情、缓解肌肉疲劳，从而达到提高睡眠质量、促进入睡等功效。如果睡眠质量较差，严重影响了第二天的工作和学习质量，还可以在医生的指导下服用辅助睡眠的药物来改善，平时需要多注意休息，劳逸结合，避免养成熬夜的习惯。

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