你可以先顺时针按摩小腹，促进胃肠道蠕动，也可以适当多吃芹菜、燕麦、香蕉等含有丰富膳食纤维的食物促进胃肠道的蠕动，使便秘消失。便秘严重时，你可以通过口服乳果糖，使用开塞露的方法治疗。平时你还需保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少胃肠道的负担。如果便秘和胃肠道蠕动比较慢有关，可以使用多潘立酮等药物治疗。胃肠道菌群失调的患者，可以使用双歧杆菌活菌制剂治疗。