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2026年02月11日

减手臂和肩膀的赘肉的运动

减手臂和肩膀上赘肉的运动有无氧运动和有氧运动，其中无氧运动包括拉杆、上举和举哑铃等，而有氧运动包括跑步、游泳、跳绳和打篮球等，两者相结合能够有效的消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果；但单凭运动减手臂和肩膀上的赘肉，效果比较缓慢，还需调整饮食结构，多吃冬瓜、苦瓜和玉米等食物，有利于促进脂肪代谢，必要时可以去医院做溶脂或者是抽脂手术等。

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