1、可以立即进行冷敷，用冰袋或者湿毛巾敷在疼痛处，可以避免局部血管扩张，避免出现渗血和水肿，能够消肿止痛。2、要卧床休息，使用平板床或硬板床，不要睡在很厚的床垫上。使损伤的腰部得到充分休息，缓解腰部疼痛症状，避免出现慢性腰肌劳损和腰椎间盘突出症。3、可以进行针灸、推拿、按摩、热疗等物理方法。也可以使用红花油等活血化瘀的药物外涂来缓解疼痛症状。4、可以去医院进行具体诊断治疗，在医生的指导下服用一些活血化瘀的药物和消炎止痛的药物进行治疗。5、在治疗期间，不要过早下床活动。活动时要由他人搀扶或者使用护具，注意安全。
