适当运动对很多疾病来说，有益无害。运动对糖尿病而言，更是一剂不可替代的良药。因为这“味药”可以有效帮助“糖友”调整脂肪代谢，提高胰岛细胞的活性，有利于降血糖。医生说，“糖友”运动有讲究，一个细节不注意就可能造成危险的低血糖。

一运动就低血糖，原来是这件事没做好

身患糖尿病十多年的刘先生，深知运动有利于降血糖，因此每周至少进行户外运动2次。

最近，刘先生迷上了徒步，经常约三五好友到郊外徒步爬山。上周他带着降糖药和干粮，到了山脚下他吃了降糖药就开始爬山。没想到走了还不到十分钟，就感觉头晕、乏力等不适。这是低血糖的反应，幸好身边的朋友反应及时，立即送他上医院。

“糖尿病病人不是要多运动吗，为何我现在一运动就低血糖？”刘先生问医生。

医生分析说，刘先生不是不能运动，之所以出现低血糖，只因他不注意一个细节：没有把运动时间和服药时间错开。

药物服用后慢慢在体内起到降血糖的作用，在这个药物作用的高峰期进行运动，会加速血糖的消耗，等于“双重降糖作用”，所以诱发了低血糖。

吃药1小时以后再运动，避免低血糖

医生表示，对于口服药物治疗的“糖友”，运动时间应该选择在服药1小时以后，才能避免低血糖的发生。

那些仅靠生活方式调节，不需吃药也不用打胰岛素的“糖友”，运动时间可以随意些。

无论是哪一种“糖友”，血糖的自我监测同样重要。有条件的“糖友”，最好在运动前后分别测量一次血糖，由此可以判断自己的运动量是否合适。

晨练有利于健康，但不适合老糖友

很多人都有晨练的习惯，强身健体，提神醒脑。但是，对于糖尿病病人来说，早上气温比较低，受到冷空气刺激血管，容易诱发心脑血管意外事件。

另外，晨起就外出运动，有可能引起血糖波动，既可能因为空腹诱发低血糖，也可能因为没有吃药造成血糖升高。所以，“糖友”还是适合再餐后进行运动。