青少年补钙可以吃碳酸钙d3，这种钙可以促进骨骼发育，这种复合钙片还有利于钙的吸收。青少年补钙可以选择醋酸钙胶囊、维D钙咀嚼片、维D磷葡钙等钙片。最好在医生的指导下用钙剂治疗。在补钙的时候要多晒太阳，这有利于促进钙的吸收，平时饮食方面要多吃虾皮、牛奶、骨头汤等钙含量丰富的食物，这些都有利于补钙。多吃维生素D含量丰富的食物，对于机体吸收钙剂也是有帮助的。