出现失眠症状时，首先要去除病因，男性要保持心情愉悦，可以通过适量参加户外活动、多做自己感兴趣的事情等方式来放松心情，同时也可以吃些具有安神功效的食物，例如红枣粥、山药粥等食物。其次男性也要避免在睡前喝咖啡等刺激性饮品，或出现进食过饱的现象，同时也要保持睡眠环境安静、昏暗。如果失眠症状未得到改善，也可以在医生指导下应用具有安神、助眠功效的药物治疗。