老是失眠睡不着需要养成规律的作息习惯，晚上睡觉前要避免喝浓茶或咖啡，在睡前喝一杯热牛奶，有促进睡眠的功效。如果是植物神经功能紊乱导致的失眠，则需要用谷维素、维生素B12、甲钴胺等营养神经的药物治疗。对于出现失眠症的患者，则需要用地西泮等镇静催眠的药物治疗。建议白天要减少睡眠时间，可以适当的进行体育锻炼，这段时间要保持心情放松，避免思虑过度。