当前位置:网站首页 / 分类-健康知识学习 / 正文

霜降时节起居时间

霜降时节起居时间

1、霜降时节起居时间

霜降时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。对此,保健专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

同时,睡眠时间过长,降低了心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律,时间久了使心脏收缩乏力,全身肌肉张力降低,导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢,肌体抵抗力下降,长期下来,人的体质会变差,容易生病。因此,此时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

2、霜降如何养生

2.1、霜降饮食养生

“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

2.2、霜降运动养生

霜降时节起居时间
(图片来源网络,侵删)

霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

2.3、霜降睡眠养生

霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠养生的早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。

3、霜降养生吃什么

3.1、花生米大枣烧猪蹄

功效:滋补肾阴。补血益气。

做法:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

3.2、白果萝卜粥

功效:固肾补肺,止咳平喘。

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

3.3、归参山药猪腰

功效:滋补肾阴,补血益气。

做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

霜降的习俗有什么

吃柿子、吃鸭子、吃牛肉

天气寒冷,适于饮食进补。闽南一带有一句谚语“一年补通通,不如补霜降”。高巍说,南方一些地区,会在霜降前后吃鸭子,“鸭肉脂肪比较少,几乎各个年龄段的人都可以吃。所以比较适合在霜降进补”。

除此之外,不少地方有霜降吃牛肉的习俗。据公开资料显示,广西玉林某地的居民习惯在霜降这天,午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外,羊肉与兔肉也与霜降相宜。

“北方不少地区会在霜降前后吃红柿子。柿子属于应时当令的食品,还有暖胃的功效。”在北京地区还会吃菊花火锅跟烤肉,“这也是人们根据节气特点,对饮食的调整”。

霜降的气候特点

由于冻则有霜(有时没有霜称黑霜),所以把秋霜和春霜统称霜冻。

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区,平均气温多在16℃左右,离初霜日期还有三个节气。在华南南部河谷地带,则要到隆冬时节,才能见霜。当然,即使在纬度相同的地方,由于海拔高度和地形不同,贴地层空气的温度和湿度有差异,初霜期和霜日数也就不一样了。霜降时节,凉爽的秋风已吹到花城广州。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。

“霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征。就全年霜日而言,青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪,年霜日都在200天以上,是我国霜日最多的地方。西藏东部、青海南部、祁连山区、川西高原、滇西北、天山、阿尔泰山区、北疆西部山区、东北及内蒙东部等地年霜日都超过100天。

相关文章

可能喜欢的文章

最新文章

  • 少儿口才培训师证书有什么用吗
  • 国家认可的心理咨询师证有哪些学校可以报考
  • 中医针灸师证好考吗现在多少钱一个月呢
  • 心理咨询师证书名称是什么样的呢怎么写的呀
  • 花艺师证书报名官网
  • 国家承认的康复理疗师证吗
  • 灸疗师证可以针灸吗有用吗多少钱一次
  • 目前心理咨询师证书有哪些种类的考试题型
  • HPV阳性就会得宫颈癌吗?HPV与宫颈癌到底有什么
  • 谷雨节气药膳几款
  • 针灸师资格证价格
  • 颈椎病怎么治?有哪些绝招!
  • 运动医学诊所有限公司招聘
  • 会展管理师证怎么考试报名的呢多少钱一个月
  • 艾灸师证考核形式是什么
  • 整脊调理师证应用范畴
  • 春季养生食用节令食物最佳选择
  • 冲绳人长寿秘诀与高碳水化合物饮食有关
  • 夏天吹空调发烧怎么办
  • 中医康复理疗师证刷题
  • 中医针灸师证报名时间安排表格怎么填啊
  • 浅谈中医穴位埋线治疗股骨头坏死
  • 中医特色疗法专项技师证适合谁报考
  • 舌头中间有裂纹,或者边缘有齿痕等,是『大病征兆』现在知道还不晚!
  • 夏至养生:饮食增酸少辣、运动适量
  • 怎样报考社工证初级
  • 中医针灸师证书哪里颁发的呢
  • 天气热怎么办?防暑降温必看招
  • 月嫂证营养师证国家认可吗
  • 育婴师证怎么报名
  • 免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除网站地图湘ICP备17004542号-2调理师证.理疗师证.健康管理师证.家庭教育师证.烹饪师证.食疗师证.药膳师证.心理咨询师证.康复理疗师证.足疗师证咨询申老师吧