入伏后，天气炎热火气旺，平时人体体力消耗快，昼长夜短的夏季，很多人的生活规律容易紊乱，加之生鲜冷饮的过度食用，对一些中老年男性来说，无疑，元气很容易损伤。因此，夏季补肾依旧很重要。

但是入伏后的天气燥热，很多人都容易上火，补肾稍有不慎，易火上浇油，适得其反。入伏后如何补肾不上火？一起来看看。

食疗温补

要说补肾最温和的方式，首先想到的还是食疗，哪些食物有补肾又不上火的功效呢？

1、牡蛎

牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，男子常食牡蛎提高肾精的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

2、虾

虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

3、莲子

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果不错，莲子泡酒则固肾效果更好。

4、豇豆

夏日里最常见的蔬菜是豇豆，豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。?

5、芡实

芡实“补中除爆疾，益精气”，具有良好的补肾补精收摄作用。“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”常用于固肾摄精、补脾止泻等，被誉为“水中人参”，适宜夏季服用。

中药补肾

当然，除了平时的食补以外，在生活中依旧可以通过服用六味地黄丸来达到滋补肾阴的效果，六味地黄丸采用熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻六味中药材，滋阴补肾药效温和。