骑自行车可以起到瘦腿的效果的。骑单车可以锻炼大腿、小腿的肌肉，长时间和长期的骑单车能够收紧腿部肌肉，促进身体各个部位脂肪的燃烧，起到瘦腿和减肥的作用。骑自行车的时候要用脚心的部位接触踏板，用脚跟发力，如果用脚尖发力，可能会增加关节的损伤，同时还要控制好速度，用中等的速度骑车，保持呼吸顺畅，每天坚持半小时以上，才能达到燃烧脂肪的作用。