月子里腰疼，患者要注意做好腰部的护理工作，不要长时间一个姿势，也不要弯腰负重抱宝宝，如果是要喂奶，可以选择侧卧喂奶，并且还要保证腰部不能受凉刺激，以免落下病根。其次患者平时还可以对腰部的肌肉进行热敷或者是按摩等疗法，也可以请专门的按摩师傅进行推拿，促进局部血液循环，缓解疼痛的症状，如果疼痛难忍，可以外用活血止痛膏，并且口服止疼药。