脚部受伤之后，首先要进行制动，学会正确使用热敷和冷敷的方式。在受伤的前24小时之内，使用毛巾包裹冰块对患处进行冰敷，可以起到止血、消肿、镇痛的作用；过了24小时之后进行热敷，改善血液和淋巴液循环，有利于淤血吸收。在受伤之后要注意抬高患肢，不要对患肢进行负重和挤压，可以适当使用消炎、活血化瘀的药酒揉捏患处，可以促进微循环，有一定的消肿止痛效果。