小孩子经常便秘，缓解的方法：第一、饮食的改善，多吃一些清淡、容易消化的食物，避免食用干硬、辛辣刺激性的食物。多吃含维生素丰富的蔬菜和水果，比如香蕉、草莓、梨子、苹果、西红柿、黄瓜、冬瓜等食物。第二、每天适当的做一些运动，比如打球、慢跑、跳绳等等，能够促进胃肠道的蠕动功能，利于排便。第三、加强饮食量，可以喝一些蔬菜汁、水果汁等，能够预防便秘。第四、如果以上的方法没有太大的效果时，服用乳果糖能够促进排便。