首先如果平时的饮食习惯不良，食物中的纤维素过少，饮食过于精细，或者是进食的量过少，会导致胃肠道蠕动减慢出现便秘的症状。其次，如果久坐，不爱运动，也会不能有效的对肠胃产生刺激。也不排除患有消化道的相关疾病引起的，如肠道梗阻、消化道肿瘤。建议平时在饮食上尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃含有膳食纤维的食物，适当的进行运动，有利于缓解。