腿抽筋疼的患者可以热敷腿部缓解症状，同时注意尽量伸直腿部，用力绷起脚尖和脚背，用手轻轻揉捏抽筋部位缓解症状，也可以用力揉捏小腿窝中间的穴位。经过处理后，大部分疼痛会在一分钟左右消失。腿抽筋的患者平时注意多吃些富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨、鹌鹑蛋、猪肝等等。进行运动的时候，应注意个人安全，量力而行。运动前进行热身活动，运动后适当休息。