怀孕三个月可以吃一些营养丰富的食物，要保证营养摄入均衡，鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉、豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、虾、金针菇、香菇、玉米、橙子、香蕉、柚子、火龙果、猕猴桃、动物肝脏、苹果等食物一般都可以食用。在怀孕期间除了要注意营养补充，还要注意适当运动，即可以避免营养摄入过多造成过度肥胖，又有利于以后分娩。在怀孕期间还要注意定期孕检，发现问题要及时干预处理，以免影响胎儿发育。