爬楼梯减肥是有效的。爬楼梯也属于锻炼方法的一种，平时经常适当的爬楼梯可以加快能量消耗，促进脂肪燃烧，而且还可以促进机体代谢，加快代谢废物排出，从而起到减肥的效果，但单靠爬楼梯减肥不会很明显，若是想要减肥还需要控制饮食以低热量、低脂肪为主，并多做有氧运动，如骑行、游泳、登山等，来加快减肥进度，若是身体过于肥胖，还可以入院通过抽脂的方法快速减肥。