经期前综合症的女性需要注意休息，避免过于劳累；保持心情放松，避免压力过大，防止影响体内激素水平波动。还需要养成良好的作息习惯，不宜熬夜。在月经前一周避免进食过多寒凉或者辛辣刺激性的食物，也会对机体产生负面的影响。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、番茄、猕猴桃等。此外需要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，保持营养均衡，可以缓解经期不适的症状。