你在月经到来的时候，可以适当的吃汤类的食物，比如排骨汤，这样可以补充身体需要的能量，也可以促进经血的排出。你可以适当的吃禽类、蛋类、豆制品等含有优质蛋白质的食物。你也可以适当的吃当归、红枣、西红柿等食物，这也可以缓解因为月经到来造成的头晕。你在头晕出现的时候，可以适当的休息，通过局部热敷、按摩的方法缓解不适。如果头晕频繁出现，要去医院检查，以免这是疾病刺激引起。