首先要明确你入睡前是否有做剧烈运动，比如跑步，如果睡前做剧烈运动会容易造成神经兴奋，从而导致影响入睡。一般不需要治疗，只要睡前不做剧烈运动，再通过泡脚，或听舒缓音乐来帮助入睡，一段时间后就会有所改善。另外明确是否因为精神压力或工作压力所致，这种情况需要调整心态，多和家人朋友交流缓解压力，并适当的运动来改善睡眠。但如果是焦虑或抑郁，则需要尽早干预，建议及时就医检查，遵医嘱配合药物治疗。