牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及钙离子，在睡前适当的喝热牛奶，有利于人体对钙物质的吸收，并且还能够提高睡眠质量，改善失眠多梦、烦躁的现象；其次在睡觉之前喝热牛奶还可以在人体内产生色氨酸，能够改善精神紧张；另外牛奶中含有大量的蛋白质成分，能够很好的预防人体的动脉硬化以及高血压等。在日常生活中需要避免在睡前饮用大量的牛奶，以免出现腹胀、腹泻的情况。