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2026年02月12日

脖子前倾如何矫正

脖子前倾的患者首先要纠正不良的姿势，避免经常低头玩手机，坐立时可以将耳朵与肩膀呈一条直线，睡觉时避免使用过高的枕头，有利于缓解症状。还可以进行针对性的锻炼运动，如后背拉伸、手臂抬举运动等。可以增肌后背肌肉的力量，有利于改善不良的姿势。也可以去专业的瑜伽师进行指导训练，有利于姿势协调。平时需要刻意的规范姿势，习惯后就可以改善体型。

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