运动的时候可以活跃大脑，可以缓解工作、生活的压力，可以放松身心。运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，可以增强体质，可以提高身体的抵抗力。运动还可以提高身体的灵活性，可以消耗身体内多余的精力，也可以消耗堆积的能量，可以预防肥胖症。你在运动的时候强度要适宜，以免造成肌肉拉伤。在运动后你可以适当的按摩、热敷局部肌肉，促进局部肌肉中腹酸的代谢，以免导致肌肉酸痛。