患者想要缓解肌肉酸痛首先可以进行拉伸运动来缓解不适感，同时增加饮用白开水的量来加速乳酸的代谢，其次还可以做下蹲和扳脚趾头的动作使肌肉放松，进而达到缓解肌肉酸痛的效果，另外还可以对局部肌肉进行按摩和热敷来促进局部血液循环，进而缓解疲劳感；同时洗热水澡和泡脚也能够起到缓解肌肉酸痛的作用，平时生活中尽量避免剧烈运动，运动前后要做拉伸运动。