爬楼梯是可以减肥的，属于中等强度的锻炼，但是需要持续坚持半小时以上才能燃烧体内的脂肪，达到减肥的目的。同时在爬楼梯前，需要做好热身的运动，以免引起肌肉拉伤等情况的发生。但是需要注意如果膝关节不好的人群，则不建议选择爬楼梯的方式进行减肥。可以选择游泳、快走等。此外，想要减肥，还需要在饮食上进行适当的控制，减少油腻、高热量食物的摄入，多吃含有维生素、膳食纤维的食物，能够增强饱腹感，有利于减肥。