累了一整天，回家暖和的水泡洗脚，感觉好多了。

为什么泡脚会变得清爽？

据中医介绍，脚是人体经脉聚集的地方，光踝部以下是60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通血气、调整脏腑功能的作用。

洗脚的人很少生病！ 除了平时温暖的水泡进入脚外，还可以加入“健康材料”。

在洗脚水中的“健康材料”中加入“健康材料”，设计性地洗脚，起泡健康~~

1 *清茶——预防感冒

清茶泡脚可以宣传针孔，解除出汗，加热血脉，改善血液循环，增强免疫功能，同时可以缩短感冒的经过，减少并发症，预防感冒的复发。

方法：将适量的清茶放入桶中，加入一定量的沸水，用毛巾盖桶，浸泡5-10分钟，水温合适，双脚放入足浴15分钟，同时用手按摩整个脚掌和脚掌，等全身有点出汗。

2 *红茶——驱除寒湿

红茶的性质是温暖干燥的，其中含有的咖啡碱、茶多酚等物质可以有效地去除体内的湿气，加上少许生姜末，可以有效地去除体内的寒湿，缓解腰、肩、胳膊、腿等疼痛。

方法：同清茶

3 *普洱茶——促进睡眠

发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚的含量比普通茶少，不刺激神经，起到稳定神经的作用，可以对大脑皮质给予充分的抑制，加快睡眠，减少梦想。

方法：同清茶

4 *橘皮——除菌润肤霜

秋冬气候干燥，皮肤容易失去水分。 这个时候吃完橘子，可以把桔皮放在腿上。 橘子皮中含有丰富的有机酸、维生素c和精油成分，通过热水的浸渍溶解，可以刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢。 另外，这些成分可以在皮肤表面形成薄膜，防止水分蒸发，使皮肤变得光滑。

方法：不要用新鲜橙色的皮直接洗澡，以免农药和保鲜剂刺激皮肤。 用清水冲洗干净，在通风好的寒冷地方干燥一周，必要时放入温水即可。

5 *艾叶——温暖子宫

痛经痛出冷汗，手脚冰凉，用叶子试着浸泡脚，用叶子疏通经络，止住冷痛，很有效。

方法：先取30克叶子、100克生姜、100毫升白酒。 把叶子洗干净，把生姜切成厚片，放入锅中，加入适量的水煎30分钟后，取渣取汁，放入钵中，加入白酒，先熏蒸后泡脚。 每天浸泡15-20分钟，有效缓解痛经直到出汗。

6 *苏木素——缓解疲劳

上班一天累，加班累的话，请用苏木精汤洗脚缓解疲劳。 苏木泡脚可以加速代谢产物的排出，做养血安神。

方法：将苏木煎30分钟，对水冷却至40后浸泡于下肢，背部有点出汗。 泡好了，捏捏脚趾肚子，酸一点就行了。

7 *藏红花——消除水肿

经常坐在办公室的人，整天坐着后，腿部经常浮肿，冷的时候特别严重。 这是血液循环不好，晚上睡觉前用红花泡沫洗脚，有助于消肿。

方法：准备大足浴桶，小腿也可以浸泡，水温控制在50左右，水中放红花为好。 连续一周泡一次会有效果。

8 *红花，当归——舒肌活血

红花有活血化研磨、散寒、通络的效果。 当归被称为补血圣药，行气活血作用良好。 经常感到疲劳的人，睡觉前泡一泡就可以消除疲劳，帮助睡眠。

方法红花和当归各取10g左右，加水3000ml，先大火煎，再用小火煮，约30小时。 最后汤大约2000ml毫升。 浸泡脚的时候采用深木盆，浸泡到小腿，水温40左右，随时加入热水。

9 *萝卜种——除湿化痰

萝卜种子是萝卜成熟后的种子，中医认为有除湿化痰的效果。

方法：取30-40克萝卜籽，放入药锅用沸水煎15分钟，煎好的水与萝卜籽一起放入足钵，水温合适后可以洗脚。 我推荐木桶和陶瓷钵。

10 *桂枝——防止手脚发冷

桂枝有温经通络的作用。 冬天怕冷，手脚变冷的情况很多的话，伏天洗脚的时候放桂枝泡的话，今年冬天手脚变冷的症状会很多。

方法：加入桂枝15g，加水煎煮后，可洗脚直至水温适当。

11 *花椒——促进睡眠

用花椒泡脚也是国医大师陆广荆养生的最爱，陆老认为用花椒水泡脚比用热水泡脚更有效。

方法：用棉布包50克青椒，用绳子系紧，加水煮后用这水泡脚即可。 花椒包可以反复使用，一周左右更换即可。

洗脚时的注意事项

1 *时间： 20分钟

晚上9点洗脚是最保护肾脏的，早上起床后洗脚很有精神。

浸泡脚的时间不要太长。 一般10-20分钟就可以了。

饭后半小时内不应该洗脚。

2 *温度： 40

脚温优选40左右，不超过50。

放脚的容器最好用木盆，最好泡到出汗一点。

另外，患有高血压、糖尿病、脑血管疾病的老年人不能用中药红花和叶子洗脚。 血压容易上升。 孕妇禁用了洗活血类药物的脚。