促进头发生长的食物包括：1.牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹、黄豆、豆制品等蛋白质含量丰富的食物，为头发生长提供丰富的营养；2.黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻等黑色素含量丰富的食物，能够使头发变得黑亮有光泽；3.猪肝、鸡肝、鸭肝、猪血、羊血、鸡血、菠菜等含铁丰富的食物，促进头皮部位的血液循环。患者平时需注意保证充足的休息，避免熬夜通宵；并注意保持良好的心态，避免精神压力过大。