晚上打呼噜怎么办？

5-10粒花椒，就寝前倒一杯水，冷却水后喝(花椒不服)，可以连续打呼噜5天。

睡觉前用温水稀释3~4滴漱口液后只需漱口，即可减弱或停止鼾声。 也有有效的打鼾防止作用，提高咽喉粘膜的血液供给，鼾声也减弱或停止。

林杜，当归各10克。 煎药的方法：浸泡1小时以上，快点火，慢慢火20分钟，倒药后，用同样的方法煮第二次。 把两次药液混合起来分两次服用。 睡前服用，连续服用三个晚上有效。

晚上睡觉前，用拇指关节揉眉间，鼻梁骨头上有小凹陷，请按一下。

拇指指甲请捏住食指的指尖，靠近外侧、指甲间隙左右的地方，按一会儿。

预防打鼾的方法

1 .加强体育训练，维持良好的生活习惯。

2、应避免吸烟和酒的嗜好，吸烟会引起呼吸道症状的恶化，饮酒会导致打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症恶化。 特别是睡觉前喝酒

3、对于肥胖人群，必须积极减肥，通过加强运动减轻体重。

另外，也可以采取侧卧位的睡眠姿势。 特别是右侧卧位比较好。 睡眠时舌头、软腭、悬垂松弛落下，不要加重上呼吸道的闭塞。 睡眠时可以把小球放在背上，有助于强制保持侧卧位的睡眠。 这些有助于提高睡眠质量，解决打鼾问题。

打呼噜治疗食物

对打豆浆呼噜的人来说，豆浆是比牛奶好的选择。 因为牛奶等乳制品在呼吸道内形成粘液，成为几种呼吸道疾病的根源之一。 牛奶喝多了会吐痰，呼吸道充血堵塞。 有些人对乳糖过敏反应，鼻腔肿胀，打呼噜。

2、茶。 茶有助于减少堵塞和痰液，减轻打鼾。 沏茶用的热水会释放蒸汽，减轻吸气时的鼻塞。 喝茶时，来自茶叶的水蒸气缓解发炎的鼻腔，稀释粘液，改善鼻腔引流。 喝薄荷茶对防止打呼噜最有效。 因为薄荷是天然的充血缓解剂，可以缓解鼻粘膜的肿胀。

蜂蜜。 睡觉前把蜂蜜在茶里搅拌喝，可以放松喉咙，减轻充血肿胀，防止打鼾。 蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，因此有助于减轻喉咙堵塞和充血。 一项研究成果表明蜂蜜有助于抵抗感染，缓解炎症粘膜，促进喉和上呼吸道通畅。