三十岁人群的收缩压在90-139毫米汞柱之间，舒张压在60-89毫米汞柱之间。三十岁还属于青壮年，血管弹性应该比较好，所以理想血压在120/80毫米汞柱左右。如果血压在正常范围内但是明显高于理想血压甚至接近临界值，则需要及时调整自己的生活习惯，比如不要熬夜、保持情绪稳定、戒烟限酒等，平时尽量少吃油腻过咸的食物，否则很容易使血压升高。身体情况允许的时候还可以坚持进行身体锻炼，改善血液循环和心肺功能。