便秘要调整饮食，可以吃一些清淡易消化，纤维素含量多的食物，比如地瓜、玉米、芹菜等，还要多吃蔬菜和水果，比如香蕉、猕猴桃、苹果，能够促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收，有助于排便。可以多喝水，补充水分，有利于排便。可以对腹部进行按摩，促进胃肠蠕动。便秘症状严重时，可以使用开塞露或者去医院进行灌肠，开塞露不要长期使用，避免产生依赖性。要养成良好的排便习惯，每天定时排便。