在我们生活的周围，很多女性因为自己的乳房出现下垂，没有弹性，而感觉特别的烦恼。造成女性乳房下垂，没有弹性的原因比较多，和年龄有关，和生育哺乳有关，另外还和一些不良的生活习惯等有关系要想让这种情况得到改善，想让自己的胸部变得坚挺，那么可以通过采取一些小妙招来改善。

在饮食方面，胸部下垂，没有弹性的女性，平时一定要多吃一些高纤维的食物，推荐的有大豆，芝麻等这些食物被人体吸收之后不会产生脂肪，而且还有利于分泌激素，可以促进胸部的发育，另外鱼肉，牛肉等肉类当中含有的维生素b比较多，也可以促进胸部的发育，一些水果值得推荐的有木瓜，还有一些坚果类的食品，也具有健胸的作用。

第二，从运动方面来看，于静在有空的时候可以做一做扩胸运动，方法很简单，将两个矿泉水瓶灌满水之后，一个手拿一个，然后向外扩展，再收缩回来，反复做这个动作，每天可以多做几次，另外游泳也是一个有利于胸部发育的运动，在水中双臂滑动的过程当中能够带积水按摩胸部，慢慢的，也能够让胸部变得坚挺起来。

第三，女性在选择内衣的时候，对于乳房下垂，没有弹性的，尽量选择那种带有钢托的，这样可以将你的胸部完全的拖住，不让它下垂下来，晚上睡觉的时候也可以根据情况，选择舒适的内衣穿上，但要注意，不能够过紧了，否则也会不舒服。

第四，平时可以多做一些按摩，比如从上往下推动乳房，然后再从两侧推动，每天晚上临睡之前，两个乳房都做一做，早晨起床之后也可以做。久而久之，就能够看出丰胸的效果了。

乳房下垂没有弹性，虽然是一件让女性有点儿沮丧的事情。但是通过上面介绍的这几个小妙招，也能够在一定程度上起到改善的作用，女性不要悲观失望，赶快行动起来，相信一定能够看到效果。