腰扭伤的时候建议采取平卧位或侧卧位睡觉，平卧位睡觉的时候需要慢慢将全身肌肉放松，并可以做屈膝、屈髋等姿势睡觉，此外在睡觉的时候还可以在腰部垫上小枕头，可以降低身体对腰椎的压迫，对病情恢复有好处，若是侧卧位在睡觉的时候要适当更换卧位，以免一侧肢体长时间受压，另外睡觉时还要调整好床垫的柔软度，以免影响恢复。在扭伤后除了调整睡觉姿势，还可以遵医嘱使用消肿止痛、活血化瘀的药物治疗。