建议您平时可以用毛巾对筋包的部位进行热敷处理，并且可以顺时针对患处进行按摩，大约每次按摩的时间保持在十五分钟左右即可，这样可以加快局部的血液流动速度，以及达到疏通经络的效果。这种方式下，大约半个月至一个月左右，筋包的情况就会逐渐的被揉开。另外，建议您近期也要做好筋包部位的保暖工作，并且可以遵医嘱使用一些活血化瘀的药物进行治疗，例如三七片等。