12岁的女孩在初潮后快速长高的方式是注意营养的均衡摄入，此时需要多吃钙质含量丰富的食物，能够促进骨骼的发育，常见的有虾皮、猪皮、牛奶等，还需要多吃蛋白质以及维生素含量丰富的食物。平时需要加强运动锻炼，常见的有跑步、游泳、跳绳等，有助于长高。平时还需要让孩子保证充足的睡眠时间，每天睡觉时间需要在7小时以上，并且需要避免孩子熬夜，需要早睡早起，规律自身的生活作息。