在出现白发症状的时候首先是需要保持情绪稳定，并保证睡眠充足，不要熬夜，或者是过度焦虑、紧张，以免白发症状加重，在出现白发后可以多吃点黑色的食物，如黑芝麻、黑鱼、黑米等具有乌发的功效，此外还可以遵医嘱服用桑葚、何首乌等中药材，也具有缓解白发的效果，但若白发是受到遗传因素、年龄老化因素等影响造成的，一般很难通过人为的方法使其变黑，这种情况可以去染发店将头发染黑。