锌元素这是身体中不可缺少的一种营养成分，在发生了锌缺乏时，对于身体中蛋白质的合成会造成影响。可以通过增加海产品摄入的方式去补充锌元素，可以多吃海鱼、海带或是牡蛎、海鲜等食物，还可以多吃羊奶、牛奶、奶酪等食物，其中都含有丰富的锌元素，还可以通过增加豆制品的摄入，达到补充锌元素的效果，锌缺乏的人群可以多吃瓜子、腰果、核桃等坚果类食物，也有补充锌元素的作用。