当前位置:网站首页 / 分类-健康知识学习 / 正文

秋季养生多吃辛酸果蔬

秋分节气,阴阳、昼夜等长,又平分秋季。随着气温逐渐下降,天气转凉,秋燥将越来越明显。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出,秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

秋天上市的果蔬品种多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子、芝麻、蜂蜜等是此时调养佐餐的胜品,但不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。秋分药膳则要善用百合,如百合莲子羹,百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

木形人:玫瑰青梅健脾舒肝

饮食调养:宜多吃健脾养肝润燥的食物,如白萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨等。

药膳可选择“玫瑰糕”:鲜玫瑰花100克,面粉500克,面肥50克,葡萄干、青梅各30克,白糖200克,食碱5克。将面肥用温水调匀,倒入盆内,再加入面粉及适量水,和成面团发酵。将鲜玫瑰花洗净搓碎,青梅切成小丁与葡萄干拌匀合在一起备用。待面团发起后,加碱揉匀,再加入鲜玫瑰花和白糖,揉均匀,然后切成3厘米厚的四方形面片,将面片逐个排好后,放在屉上,将青梅、葡萄干均匀地撒在上面,稍按一下,用大火蒸30分钟即熟。有疏肝健脾的功效。

土形人: 莲子芝麻健脾益气

饮食调养:试试有健脾益气、生津润燥功效的太子参、大麦、淮山、栗子、莲子、秋梨、银耳、芝麻、蜂蜜等。

药膳可选择“八宝饭”:糯米500克,薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克,大枣20枚,白糖60克。将薏苡仁、白扁豆、莲子用温水泡发4小时候,洗净,放在砂锅或高压锅内煮熟备用。将大枣洗净,泡发,核桃仁炒熟。龙眼肉装入盆内备用。糯米淘净后放盆中或砂锅中,加水蒸熟备用。取大碗内涂猪油,碗底摆好龙眼肉、大枣、核桃仁、莲子、白扁豆、薏苡仁,最后放熟糯米饭,再上蒸锅蒸约15分钟,把八宝饭扣在大圆盘中,再用白糖加水熬汁,浇在饭上即成。有健脾养胃、滋阴益肾的功效。

秋季养生多吃辛酸果蔬
(图片来源网络,侵删)

相关文章

可能喜欢的文章

最新文章

  • 针灸师证和康复理疗师证哪个更好一些呢
  • 针灸师证的作用和用途是什么样的
  • 中医理疗师证晋级标准是什么
  • 心理咨询师证照片要求是什么样的呢女生
  • 长沙有营养师证有什么用处
  • 有针灸师证可以开针灸店吗现在多少钱一个月呢
  • 阳陵泉穴准确位置图功效作用和针刺艾灸按摩推拿法
  • 影像技师证好不好考
  • 中医催乳师证书怎么考取的呢多少钱
  • 职业针灸师证的使用范围是多少岁以上的可以考
  • 生产管理师证书报考条件要求是什么样的呢
  • 有营养师证可以当幼师吗
  • 广告设计师四级证
  • 高级公共营养师证报名费
  • 如何取得职业针灸师资格证
  • 佳宁丽竹学校有美容师证吗
  • 美容师证和理疗师证哪个好考些呢女生多少钱
  • 中医针灸师证哪发的好使
  • 中医全科理疗师证书.健康管理师证和中医全科理疗师证的区别
  • 近代名医---程门雪
  • 针灸师证需要什么条件才可以考
  • 中医全科理疗师证书怎么考试报名的
  • 国职运动康复师证怎么考试的啊多少钱啊报名时间
  • 办公软件应用证有哪些等级
  • 针灸师证报名入口官网网址是什么呀怎么填报学历
  • 公共营养师证的用途有哪些
  • 中医针灸师证的用途是什么意思啊怎么考取的呢
  • 健康管理师证免费培训
  • 调酒师证调什么酒好
  • 中医药管理局针灸师证使用规范
  • 51La免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除
    网站地图湘ICP备17004542号-2调理师证.理疗师证.健康管理师证.家庭教育师证.烹饪师证.食疗师证.药膳师证.心理咨询师证.康复理疗师证.足疗师证咨询申老师吧