腰椎间盘突出是由于腰椎退行性变以及长期慢性劳损引起，平时减少积损伤即可起到预防腰椎间盘突出的作用。平时应保持良好的生活习惯，进行腰部锻炼时压腿弯腰的幅度不宜过大，提拉重物时尽量避免弯腰，减轻腰部的负担。平时还应养成正确的站姿以及坐姿，还可以适当加强腰背肌的锻炼，可以进行瑜伽、普拉提、太极等运动，其可以锻炼腰部的肌力、柔韧性以及平衡能力。