不小心扭伤后，首先要停止活动，坐下或者躺下，不要动扭伤的部位，以免症状加重；之后使用毛巾包裹住冰袋，敷在受伤的位置来消肿止痛；肿胀明显时，可以使用弹力绷带将患处包裹住，来进行加压治疗，力道要适中。扭伤的期间，卧床休息时，将患处抬高，增加血液回流，来减缓肿胀感。症状较轻者，经过以上治疗后，一般几天后即可好转，症状比较严重的患者，必要时需使用药物来进行治疗。