孕妇吃莲子有好处，莲子药食同源，含有莲心碱、脂肪、钙质、磷元素等营养物质，可以起到扩张血管、清热泻火、降低血压、治疗口舌生疮等作用，也可以起到一定的养心安神的效果，改善孕妇的睡眠质量。但是莲子性寒，不宜食用过量，防止刺激子宫，影响胎儿生长和发育。如果孕妇本身存在脾胃虚寒的情况，则不可以食用莲子。孕妇平时应该以温性食物为主，保持饮水量，注意休息，保持稳定的情绪。