易上火体质可以通过饮食以及生活习惯改变来进行调理，饮食上应多吃清热降火的食物，比如绿豆汤、雪梨水、苹果、草莓、香蕉、葡萄、番石榴、猕猴桃、青菜、西蓝花、白菜以及娃娃菜等，饮食上应多吃新鲜的水果和蔬菜， 避免食用酒精、浓茶、咖啡、辣椒以及火锅等辛辣食物。平时还应控制好自己的情绪，避免长时间处于焦虑抑郁的状态，出现烦躁的现象时可以通过听一些舒缓的音乐来缓解。